Как преодолеть страх вождения автомобиля новичку и опытному водителю?
В умеренном страхе, как таковом, есть даже рациональное зерно. Его наличие означает, что у вас сильный инстинкт самосохранения, и в сложных ситуациях он даже помогает. Но совсем другое дело - страх иррациональный, превращающийся в настоящую фобию, когда человек просто не может заставить себя сесть за руль, опасается сложных перекрестков и загруженных магистралей, постоянно глохнет и вынужден постоянно слушать, как ему сигналят едущие позади водители. Такие автолюбители часто чувствуют панику даже когда им необходимо проехать совсем небольшое расстояние, чтобы отвезти ребенка в школу. Как избавиться от страха вождения авто неуверенному новичку и опытному водителю?
Страх вождения - взгляд психолога
Специалисты в области психологии утверждают, что страху вождения одинаково подвержены, как женщины, так и мужчины. И миф о том, что именно женщины чаще попадают в сложные ситуации на дорогах, не имеет под собой основания. На самом деле, представители сильного пола, вне зависимости от возраста и опыта вождения, также могут ощущать неуверенность, но мало кто в этом признается, даже самому себе. Если интенсивность страха выходит за разумные рамки, психологи советуют следующие способы работы с ним.
Прежде всего, признайте, что у вас есть боязнь вождения, и что с этим необходимо что-то делать. Ведь вы хотите водить автомобиль?
Страх - деструктивное чувство, ограничивающее нашу свободу. Одна фобия, если не пытаться ее преодолеть, порождает появлению других, возможно, более серьезных, справиться с которыми будет гораздо сложнее.
Когда вы садитесь за руль автомобиля, вероятность того, что с вами приключится что-то непредвиденное, всего лишь теоретическая. Искореняйте в себе фатализм, повторяйте себе, что на дороге для вас нет никакой опасности.
Помните, что богатое воображение хорошо для написания любовных романов, но представлять себе самые ужасные происшествия, которые могут произойти с вами во время вождения, плохо повлияет на эффективность вашей борьбы со страхом вождения.
Страх - это древнейшая эмоция, которая действует практически в обход нашего сознания. Но она, все же, остается, обычной эмоцией, а значит, через нее можно переступить.
Попытайтесь извлечь из страха пользу. Помните, что даже если в дороге случится непредвиденная или сложная ситуация, вы сможете извлечь из нее урок, тем самым накапливая необходимый опыт, который поможет вам быстрее избавиться от страха вождения.
Если перед тем, как сесть за руль или в процессе езды, вы испытываете приступ паники, проведите небольшой тренинг. Вам обязательно нужно остановиться, невзирая на протесты окружающих вас автолюбителей - это гораздо лучше и безопаснее, чем продолжать вести машину в растерянном состоянии. Далее нужно глубоко подышать, концентрируя внимание на выдохе, который должен быть длиннее, чем вдох. Дышите по системе «четыре на шесть», то есть, вдыхайте, неспешно считая до четырех, а выдыхайте, считая до шести. Это поможет справиться с физиологическими проявлениями страха, вроде учащенного сердцебиения, и одновременно повысит вашу концентрацию, чтобы вы могли продолжить движение.
Как перебороть страх перед вождением автомобиля?
Конечно, новички чаще испытывают страх, садясь за руль, ведь у них мало опыта в управлении машиной. Но именно в этом случае избавиться от него у вас есть гораздо больше шансов. Чем больше вы будете водить, тем быстрее сможете перебороть свои негативные чувства. Ведь чаще всего боязнь садиться за руль возникает от недостатка опыта. Если у вас не получается самостоятельно преодолеть ужас перед дорогой, попросите знакомого опытного водителя немного поездить с вами по сложным дорогам. Пусть он комментирует все ваши решения и помогает быстро находить правильные решения в спорных ситуациях.
Старайтесь постоянно анализировать свои ошибки. Если вы забыли включить знак поворота или неверно перестроились, потому что засмотрелись на витрину магазина, то обязательно помните об этом, когда в следующий раз будете садиться за руль. Желательно, чтобы анализ происходил во время вождения - это поможет держать себя в тонусе т не отвлекаться на негативные мысли. Возможно, для этого вам придется снизить скорость до 30-40 км/ч, но статистика показывает, что новички редко стремятся «лихачить» на дорогах. Со временем, вы научитесь делать это на автомате и без ущерба для средней скорости в 60 километров.
Кстати, новичкам рекомендуется «выходить из зоны комфорта» постепенно. Если вы уверенно ездили по трассе с инструктором, то самостоятельное «плавание» лучше начинать со знакомых, не слишком оживленных дорог. Специалисты также советуют отточить свои практически навыки на небольшом пятачке - потренироваться разворачиваться, парковаться, научиться уверенно управлять педалями. Навыки вождения, доведенные до автоматизма - залог эффективной борьбы со страхом вождения. Подробно изучите внутренне строение вашего железного коня. Тогда вы поймете, что в машине ничего не может работать «само по себе», и что всеми механизмами управляете только вы, и только под вашим контролем находится движение вашего авто.
Как преодолеть страх вождения опытному водителю
Итак, практически все новички боятся садиться за руль и ощущают неуверенность не только в своей первой самостоятельной поездке, но и, возможно, на протяжении еще нескольких лет. И если этот страх зачастую проходит по мере увеличения накатанного километража, то что делать опытному водителю, который за рулем далеко не первый год и который внезапно стал испытывать страх вождения. Это может случиться, например, после незначительного (или серьезного) ДТП или аварии, произошедшей с друзьями или знакомыми.
Конечно, пережив столкновение или другую неприятную ситуацию на дороге, вам, возможно, понадобится помощь психолога. Ведь если страх вождения связан именно с этим, то самостоятельно преодолеть его будет сложно. Но если такая боязнь появилась ниоткуда - а такое тоже бывает - то стоит задуматься о собственной самооценке. Может быть, именно сейчас в вашей жизни происходят события, которые влияют на адекватную оценку своих сил и возможностей. Проблемы на работе или в личной жизни, неудача в собственном проекте или даже недопонимание с друзьями может заставить нас думать о себе в негативном ключе, а значит - порождать новые страхи и неуверенность.
Именно низкая самооценка, как считают специалисты, побуждает даже опытных водителей совершать импульсивные и необдуманные поступки. Вы не хотите выглядеть глупо перед другими автолюбителями, поэтому, например, превышаете скорость, чтобы не уступить своим «коллегам». Такие рискованные действия, как по цепочке, порождают появление раздражительности, новых страхов и неуверенности. Повысить вашу уверенность в себе как в хорошем водителе помогут курсы контраварийного вождения. На таких тренингах из просто опытных водителей делают настоящих виртуозов. Научившись грамотно избегать аварийных ситуаций, предвидеть неадекватные действия других участников движения, уходить от столкновений, стабилизировать автомобиль при заносе на скользкой дороге или проходить различные препятствия, вы существенно повысите уверенность в себе, а значит, страх вождения непременно отступит.
Постарайтесь вспомнить, зачем вообще вы записывались на курсы вождения и садились за руль. Вам наверняка нравится водить, и вы любите ощущение свободы и мобильности. Теперь на одной чаше воображаемых весов расположите свои положительные эмоции, а на другой - страх. И если ваша страсть к вождению действительно сильна, то вы обязательно найдете в себе силы побороть эту иррациональную боязнь до конца!
